Дополнительное окно, открывающееся при уходе с данной страницы


ТРЕНИРУЕМСЯ СО СКАКАЛКОЙ.

Спорт 23-06-2017, 17:25 0 

для новичков:делаем 1000 раз за 10 подходов, т.е. по 100 раз за 1 подход.перерывы между подходами 2-3 минуты.для более подготовленных:делаем 1500 прыжков за 10 подходов.1 подход - 100 раз;2 подход - 150 раз;3 подход - 100 раз;4 подход - 200 раз;5 подход - 150 раз;6 подход - 200 раз;7 подход - 250...

Гимнастика против целлюлита для

Спорт 22-06-2017, 19:30 0 

оптимальная программа тренировокдля начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.упражнение 1. отведение ноги стоя.встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. обе...

ТВОЯ ПОПА БУДЕТ ГОРЕТЬ!

Спорт 22-06-2017, 16:30 0 

это же самая привлекательная часть тела, качай её пожалуйста...

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА!

Спорт 22-06-2017, 15:25 0 

1. смешиваем, а затем немного подогреваем в микроволновке 1/2 чашки молотых кофейных зёрен с 1 чайной ложкой оливкового масла.2. наносим готовую смесь на проблемные места, оборачиваем пищевой плёнкой, снимаем через 20 минут.для наилучшего результата повторять 2-3 раза в...

Как убрать живот и бока: упражнения

Спорт 21-06-2017, 18:20 0 

сохрани, чтобы не потерять упражнение 1. цель: плечи, пресс и косые мышцы живота. поставьте ноги чуть шире плеч, гантель (2 кг) в правой руке, левая рука – у затылка. наклонитесь в правую сторону, гантель скользит вниз вдоль правой ноги. не наклоняйте туловище вперед. возвратитесь в исходное...

3 варианта тренировок для ягодиц

Спорт 20-06-2017, 18:45 0 

1-й вариант: глубокие приседы – 4х15 выпады – 3х15 обратные гиперэкстензии – 3х20 2-й вариант: жимы ногами (помните, что ступни надо ставить повыше) – 3х15 становая тяга – 3х15 отведение ноги назад – 3х20 3-й вариант: обратные приседания в гакк-тренажёре – 4х15 обратные гиперэкстензии – 3х20...

Семидневная диета для идеальной фигуры

Спорт 19-06-2017, 14:25 0 

1 сутки. набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).2 сутки. набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан...

Йога для похудения: лучшие позы.

Спорт 19-06-2017, 08:20 0 

попробуйте ежедневно выполнять эти 5 асан йоги для похудения, чтобы избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы.поза "баланс".цель: бедра и ноги.поставьте ноги вместе, руки в стороны. сделайте шаг вперед правой ногой, руки поднимите вверх над головой, пальцы рук переплетены и указательные пальцы...

НАПИТОК ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА

Спорт 18-06-2017, 07:20 0 

ингредиенты: - корень имбиря - 1 штука длиной 10 см - красные яблоки - 10-12 штук - цедра и сок 2-х лимонов - натуральный мед по вашему вкусу - 1-2 палочки корицы - вода 4-5 литров этот напиток не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти...

ДИЕТА "СУПЕР-ТАЛИЯ"

Спорт 17-06-2017, 23:20 0 

на заметку! 8.00 - чашка чая/кофе без сахара 10.00 - 200гр. нежирного творога 12.00 - 200 гр. отварного мяса 14.00 - 1 вареное яйцо 16.00 - 1 стакан томатного сока 18.00 - 1 яблоко 20.00 - стакан кефира и так 6 дней. желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без...

4 лучших упражнения для растяжки и

Спорт 16-06-2017, 15:10 0 

1. марджариасана. если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее. 2. битиласана. чтобы прочувствовать эффект в большей степени, найдите оптимальное положение кистей и коленей, которое производит наибольшее вытяжение позвоночника при движениях корпуса. 3. ардха...

Делаем талию

Спорт 12-06-2017, 19:49 0 

1. разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. наклониться в...