Дополнительное окно, открывающееся при уходе с данной страницы


Плоский живот.

Спорт 30-06-2017, 15:05 0 

1. качать пресс цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. высоко поднимать корпус не нужно. сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100. 2. поднимать корпус...

Эффективная тренировка отжиманий за 6

Спорт 30-06-2017, 08:25 0 

1 неделя —————————————— понедельник - 20, 22, 14, 14, 18 среда - 20, 22, 16, 16, 24 пятница - 22, 30, 18, 18, 26 2 неделя —————————————-— понедельник - 28, 28, 20, 20, 30 среда - 28, 32, 24, 24, 34 пятница - 32, 34, 28, 28, 40 3 неделя —————————————-— понедельник - 28, 36, 28, 28, 40 среда - 40,...

Упражнения для ускорения метаболизма.

Спорт 29-06-2017, 21:25 0 

выполняй 15-20 повторений, всего 3 круга. 1. стань ровно, возьми в руки гантели и наклонись вперед; руки расслаблены. согни руки под углом 90 градусов и разведи их в стороны. 2. стань ровно, опусти руки с гантелями по бокам. затем медленно поднеси их плечам. 3. согни руки и подними гантели вверх....

Пилатес для красивого пресса

Спорт 29-06-2017, 19:25 0 

измененная сотняэто упражнение разогревает мышцы пресса и подготавливает их к дальнейшей работе. лягте на спину, поднимите ноги и согните их в коленях на 90 градусов. руки вытянуты вдоль тела, ладонями вниз. вдохните, на выдохе поднимите голову и плечи вверх. покачивайте руками вверх и вниз, как-...

КАК СБРОСИТЬ 3-4 КГ И БОЛЬШЕЕ

Спорт 27-06-2017, 19:20 0 

если начальный вес 55-65 , то ты это сделаешь легко и далее по нарастающей.понедельник.- завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.- обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.- полдник: 1 яблоко, чай.- ужин: 1 стакан кефира.вторник.- разгрузочный день на яблоках и кефире.среда.- завтрак:...

ПРОСТАЯ ДИЕТА

Шикарная тренировка для подтянутого тела

Спорт 27-06-2017, 00:20 0 

- прыжки на скакалке — 1 минута.- выпады — по 15 повторений на каждую ногу.- приседания — 25 повторений.- разгибание на трицепс — 15 на каждую руку.всего — 3 круга (3 минуты отдыха между кругами)....

7 необычных и эффективных упражнений

Спорт 26-06-2017, 12:25 0 

этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.доска. ляг на спину и напряги мышцы живота. подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. повтори упражнение 10-15...

Круговая тренировка

Спорт 26-06-2017, 00:20 0 

1. прыжки на скакалке — 1 минута 2. выпады по 15 повторений на каждую ногу 3. приседания — 25 повторений 4. разгибание на трицепс —15 на каждую руку всего 3 круга (3 минуты отдыха между кругами)...

Reebok открывает сезон командных

Спорт 25-06-2017, 15:10 0 

29 июля в парке швейцария тебя ждут новые увлекательные испытания, удобная инфраструктура и незабываемые впечатления! собирай команду единомышленников и регистрируйся на сайте vk.cc/6ndxfy до 25.07.17....

Спорт 25-06-2017, 07:05 0 

ее сложность в том, что нужно есть строго в указанное время, но это даст вам в результате минус 5 кг.меню:✨7:00 — чай без сахара.✨9:00 — салат из двух средних морковок с растительным маслом.✨11:00 — 200 г отварной говядины или белого мяса курицы.✨13:00 — яблоко.✨15:00 — яйцо.✨17:00 — яблоко.✨19:00...

Девушки, специально для вас лучшие

Спорт 25-06-2017, 01:25 0 

1. махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.2. махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.3. подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.4. приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.5. широкие приседания - для внутренней...