Дополнительное окно, открывающееся при уходе с данной страницы


Тренировка для красивых ножек

Спорт 12-07-2017, 23:15 0 

1. 15 повторений на каждую ногу. 2. 60 секунд выполняйте круги, 10 секунд движение вверх-вниз с маленькой амплитудой, и задержите ногу на 10 секунд. 3. сгибайте ноги в колене одновременно — 10 раз, оторвите колени от пола и задержитесь на 15 сек. повторите 3...

5 правил питания, которые мы нарушаем

Спорт 12-07-2017, 22:15 0 

почему-то чаще всего мы, стараясь питаться правильно, делаем акцент на том, что именно мы едим (выбираем "здоровую пищу", считаем калории и тому подобное). а тем времеем стоит задуматься и над тем, как мы едим! правило первое. до и после. не рекомендуется есть непосредственно после напряженной...

Диета для запуска обмена веществ

Спорт 12-07-2017, 16:15 0 

(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп) - едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр - до 16 только полезные углеводы все овощи , кроме картошки все фрукты - есть до 12-14 виноград лучше...

Тренировка на 15 минут - выполнять

Спорт 11-07-2017, 18:15 0 

100 прыжков со скакалкой 30 отжиманий 30 раз качаем пресс 200 прыжков на скакалке (можно разбить на 2 подхода) 50 приседаний 15 выпадов на каждую ногу 200 прыжков на скакалке (постарайтесь не разбивать на подходы)...

РАЗГРУЗОЧНАЯ ТРЕХДНЕВНАЯ ДИЕТА

Спорт 11-07-2017, 16:30 0 

разгрузочная 3-дневная диета чтобы быстро сбросить пару кг перед важным событием: день № 1в течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. но без сахара и соли. ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.день № 2целый день пей кефир и кушай творог. кушай его, как...

Бессмертные цитаты Великого Брюса Ли!

Спорт 11-07-2017, 11:15 0 

«будь мягок , но не покорен.будь тверд, но не жесток.» «двигайся, как вода. замирай, как зеркало. отвечай, как эхо.» «если любишь жизнь, не теряй времени, — время есть то, из чего сделана жизнь.» «только тот, кто делает, чему-то научится.» «я учусь понимать, вместо того, чтобы судить. я не могу...

Спорт 10-07-2017, 20:15 0 

1.упражнение №1 нужно поставить ноги на ширину плеч, при этом ваши стопы должны быть расположены параллельно друг другу. руки нужно положить на затылок, а локти развести на максимальное расстояние. начинайте считать. счёт «раз» — и вы наклоняетесь вперёд, разворачивая туловище таким образом, чтобы...

-4 см на талии за неделю

Спорт 9-07-2017, 19:20 0 

упражнения:1. вдох - живот округляем.2. выдох - втягиваем, так 2 минуты.3. потом вдох - округляем, делаем два довдоха, выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.4. затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально...

Цветная диета.

Спорт 8-07-2017, 23:05 0 

известно, что пигменты приобретают свой цвет благодаря присутствию в их составе определенных минералов. поэтому для того чтобы организм получал вместе с пищей все необходимые макро и микро элементы, необходимо, чтобы еда была разнообразной не только по белкам, жирам и углеводам, но и по цветам. чем...

Простые упражнения для бедер!

Спорт 8-07-2017, 18:20 0 

1. прыжковые выпадысделай шаг вперед левой ногой и опустись в выпад – до касания правым коленом пола (а).из этого положения выпрыгни вверх и вперед и в прыжке смени стороны (в), чтобы при приземлении впереди оказалась уже правая конечность. продолжай чередовать, пока не насчитаешь 30 прыжков.2....

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ

Спорт 8-07-2017, 16:20 0 

забирай и делай! 1. отжимания от пола или от скамьи. выполнить в медленном темпе с прямым туловищем 8-12 раз. 2. стойка на носках, руки вверх, кисти сцеплены в замок. на счет 1-2 - полуприсед на полной стопе, 3-4 - исходное положение. повторить 8 раз в медленном темпе. 3. встать лицом к подоконнику...

Знаете ли вы, что если выполнять эти

Спорт 8-07-2017, 13:06 0 

удачи вам! ✨ завтрак: 30 приседаний 10 пресса 15 отжиманий. ланч: 20 приседаний 10 отжиманий. ✨ обед: 50 приседаний 20 пресса 20 отжиманий. полдник: 30 приседаний. ✨ ужин: 30 приседаний 10 пресса 15 отжиманий. поздний ужин: крепкий сон....

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - 4 СМ ОБЪЕМА

Спорт 8-07-2017, 07:20 0 

случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!девочки, правда без диет. просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. удивляюсь на сколько все просто...упражнение №1вдох - живот округляем.выдох -...

Упражнение, которое поможет сжечь жир и

Спорт 7-07-2017, 11:20 0 

1. сядьте на пол. выпрямите ноги перед собой. поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки.2. наклоните торс под углом 45° к полу. руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами.3. поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая...

5 причин заниматься спортом!

Спорт 7-07-2017, 07:20 0 

1. занятия спортом тонизируют мышцы, они становятся более упругими, а вы — подтянутой, привлекательной и грациозной. упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.2. когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку...


iphone X за 11990 руб.