Дополнительное окно, открывающееся при уходе с данной страницы


Тренировка:

Спорт 20-07-2017, 23:15 0 

гантели 2-3 кг, если нет берем 1,5 л бутылки с водой. самостоятельная разминка 1. разведение рук в наклоне, спина прямая! - 20 2. сгибание на бицепс - 20 3. приседания с гантелями на плечах - 20 4. приседания с жимом гантелей вверх - 20. повторить еще раз....

Спорт 20-07-2017, 15:15 0 

в регионе лаппеенранта и иматра представлено большое количество возможностей для занятия спортом для детей и взрослых, для профессионалов и новичков, и каждый желающий может попробовать новый для себя вид спорта: каноэ, флаг-футбол, серфинг, петанк, падел-теннис, верховую езду и многое...

Упражнения для похудения рук

Спорт 20-07-2017, 14:15 0 

разминка. упражнение 1. стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. делаем 20 кругов кистями сначала в одну сторону, а затем такое количество кругов в другую сторону. упражнение 2. стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. делаем 20 больших кругов руками сначала вперед, а...

Упражнения для похудения животика)

Спорт 19-07-2017, 06:00 0 

начните комплекс, лежа на полу.1. согнуть ноги в коленях, прижать к полу ступни. руки поднять за голову и медленно приподнимать корпус вверх. следите за локтями - они должны быть направлены в сторону, поясница прижата к полу. выполнить 20-40 подъемов, начиная с малого. каждый последующий раз...

ВИТАМИННО-БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Спорт 18-07-2017, 17:15 0 

с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса! вот как выглядит эта диета на практике: 8.00 – два вареных яйца (белковый компонент); 10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент); 13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент); 15.30 – два яблока (витаминный компонент); 18.00...

ФИТНЕС-ПАУЗА на 8 минут для тех, кто

Спорт 18-07-2017, 15:15 0 

2 минуты - разминка, суставная гимнастика (круги плечами, руками, бедрами, стопами, наклоны, скручивания) 2 минуты - бег на месте: * для начинающих - легкий бег, не отрывая ног высоко от пола * для продвинутых - высоко поднимая колени или "захлестами", приближая пятки к ягодицам 2 минуты - выпады...

ВОЗВРАЩАЕМ УПРУГОСТЬ КОЖЕ

Спорт 17-07-2017, 20:45 0 

на заметку!очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. а может просто родила малыша. кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота. 1. физические упражнения...

7 самых полезных напитков

Спорт 17-07-2017, 08:30 0 

1. вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов.2. гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии.3. мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться...

Плоский живот: эффективные упражнения

Спорт 16-07-2017, 16:30 0 

после беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.все упражнения выполняются на выходе, мышцы живота напряжены.1. стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой»,...

4-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ ЗАМЕНИТ

Спорт 15-07-2017, 13:00 0 

1. отжимания. время: 30 секунд 2. выпады. время: 60 секунд 3. бег в упоре лежа. время: 30 секунд4. приседания. время: 60 секунд5. прыжки. время: 45 секунд...

Подтянутые ягодицы и ножки за 60 дней -

Спорт 13-07-2017, 00:30 0 

7 упражнений с акцентом на ноги и ягодицы для эффективных тренировок 3 подхода по 12-15 повторений. не забывай постепенно увеличивать вес гантель для более эффективных тренировок!...

Тренировка для красивых ножек

Спорт 12-07-2017, 23:15 0 

1. 15 повторений на каждую ногу. 2. 60 секунд выполняйте круги, 10 секунд движение вверх-вниз с маленькой амплитудой, и задержите ногу на 10 секунд. 3. сгибайте ноги в колене одновременно — 10 раз, оторвите колени от пола и задержитесь на 15 сек. повторите 3...