Спорт Сегодня, 07:05 0 

ее сложность в том, что нужно есть строго в указанное время, но это даст вам в результате минус 5 кг.меню:✨7:00 — чай без сахара.✨9:00 — салат из двух средних морковок с растительным маслом.✨11:00 — 200 г отварной говядины или белого мяса курицы.✨13:00 — яблоко.✨15:00 — яйцо.✨17:00 — яблоко.✨19:00...

Девушки, специально для вас лучшие

Спорт Сегодня, 01:25 0 

1. махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.2. махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.3. подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.4. приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.5. широкие приседания - для внутренней...

ТРЕНИРУЕМСЯ СО СКАКАЛКОЙ.

Спорт 23-06-2017, 17:25 0 

для новичков:делаем 1000 раз за 10 подходов, т.е. по 100 раз за 1 подход.перерывы между подходами 2-3 минуты.для более подготовленных:делаем 1500 прыжков за 10 подходов.1 подход - 100 раз;2 подход - 150 раз;3 подход - 100 раз;4 подход - 200 раз;5 подход - 150 раз;6 подход - 200 раз;7 подход - 250...

Круговая тренировка

Спорт 23-06-2017, 01:05 0 

1. прыжки на скакалке — 1 минута 2. выпады по 15 повторений на каждую ногу 3. приседания — 25 повторений 4. разгибание на трицепс —15 на каждую руку всего 3 круга (3 минуты отдыха между кругами)...

Гимнастика против целлюлита для

Спорт 22-06-2017, 19:30 0 

оптимальная программа тренировокдля начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.упражнение 1. отведение ноги стоя.встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. обе...

ТВОЯ ПОПА БУДЕТ ГОРЕТЬ!

Спорт 22-06-2017, 16:30 0 

это же самая привлекательная часть тела, качай её пожалуйста...

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА!

Спорт 22-06-2017, 15:25 0 

1. смешиваем, а затем немного подогреваем в микроволновке 1/2 чашки молотых кофейных зёрен с 1 чайной ложкой оливкового масла.2. наносим готовую смесь на проблемные места, оборачиваем пищевой плёнкой, снимаем через 20 минут.для наилучшего результата повторять 2-3 раза в...

Как убрать живот и бока: упражнения

Спорт 21-06-2017, 18:20 0 

сохрани, чтобы не потерять упражнение 1. цель: плечи, пресс и косые мышцы живота. поставьте ноги чуть шире плеч, гантель (2 кг) в правой руке, левая рука – у затылка. наклонитесь в правую сторону, гантель скользит вниз вдоль правой ноги. не наклоняйте туловище вперед. возвратитесь в исходное...

3 варианта тренировок для ягодиц

Спорт 20-06-2017, 18:45 0 

1-й вариант: глубокие приседы – 4х15 выпады – 3х15 обратные гиперэкстензии – 3х20 2-й вариант: жимы ногами (помните, что ступни надо ставить повыше) – 3х15 становая тяга – 3х15 отведение ноги назад – 3х20 3-й вариант: обратные приседания в гакк-тренажёре – 4х15 обратные гиперэкстензии – 3х20...

Семидневная диета для идеальной фигуры

Спорт 19-06-2017, 14:25 0 

1 сутки. набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).2 сутки. набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан...

Йога для похудения: лучшие позы.

Спорт 19-06-2017, 08:20 0 

попробуйте ежедневно выполнять эти 5 асан йоги для похудения, чтобы избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы.поза "баланс".цель: бедра и ноги.поставьте ноги вместе, руки в стороны. сделайте шаг вперед правой ногой, руки поднимите вверх над головой, пальцы рук переплетены и указательные пальцы...

Спорт 18-06-2017, 11:10 0 

все самые модные вещи в одном месте на любой вкус!...